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拖延症重症患者怎么治疗
执行力强不是一种能力,执行力背后,是目标是否足够清晰、以及做的事情是否有反馈的问题。
课程问答

我现在老是预想我入职后怎样怎样风光,又怕想得太多一场空

暖石网 2018-11-24 22:07

同学,每个人当然都想“风光”,但是我这里一定要给你打一个预防针,如果期望很高,但是到时候受挫,就会极大打击自己的信心

真实的进步,是需要有阶梯的,真实的进步过程,是学习、尝试、失败、再失败、复盘问题、解决问题、卷土重来、最终获得进步,又一个进步的过程

进步从来都没有轻而易举的事情,你应该关注的重点,应该是脚踏实地的获得一个又一个知识,做踏实了,有了真正能力的长进,“风光”才一定会随之而来。

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关于这个拖延症的问题,除了张君老师说的这个缺少目标,没有正向的反馈之外。我还听了另一节杜子建老师分享的课程,内在原因是因为手上没有本事,不能解决问题,没有明确的目标,所以就形成懒惰,不着急,没有行动力,就是缺少动力源。

动力源可以从两个方面去解决,一是内在动力源,要有逼一把自己的狠心,记住责任和尊严,不要做佛系青年;

二是外在动力,找一个榜样去学习,离开舒适区,删除那些带你变坏的人。找到一个你讨厌的人,向他学习。

我觉得就是这样子才行,学习和进步是要放弃一些享受娱乐的时间,还要花费自己的精力和金钱,没有一定的决心,真的不行,坚持不下去。要有正向反馈也得有较强的行动力才可以,不然也顶不住。要有对自己狠一点的决心才可以,放弃玩游戏,看小说,看电视剧,看电影,出去逛街,游玩,甚至大半夜出去潇洒的时间,把这些时间用来克服困难,思考问题,学习课程,才能持续进步。

说是这么说,但挺难做到的,我现在虽然在学习课程,但也会偷懒去看电视,看电影,偶尔还会玩游戏,看一些花边新闻类的,还会刷公众号文章,社群里面吹水这些,这么说来,我的拖延症也挺严重的。

冰语者 2018-10-22 20:27
暖石网 2018-10-22 20:34

1.【放弃玩游戏,看小说,看电视剧,看电影,出去逛街,游玩,甚至大半夜出去潇洒的时间,把这些时间用来克服困难,思考问题,学习课程,才能持续进步。】其实是这样,对我来说,学习这件事情,比看电影,有意思多了,我是不需要坚持学习的,因为我认为自己已经是在玩一个真人在线超大型游戏,而我自己就是自己扮演的这个角色。

2.【说是这么说,但挺难做到的,我现在虽然在学习课程,但也会偷懒去看电视,看电影,偶尔还会玩游戏,看一些花边新闻类的,还会刷公众号文章,社群里面吹水这些,这么说来,我的拖延症也挺严重的】从长远看,还是要想清楚自己要的是什么,既然这么想要,当然要努力,如果不努力,说明没想明白或者没那么大欲望

17人觉得有帮助

老师好,有个小疑问,比如当我写了一篇知乎的回答,但是好几天都没有人点赞,这个时候我就会去想到底是出现了什么问题呢?选择问题不对?还是写的回答不够干货?这个就是正向的反馈吧?

暖石网 2018-12-11 15:44

同学好。是的,这就是一个反馈。然后你可以去继续看看,同样的问题,点赞人多的,有什么共性,人家的文章结构是怎么样的,论点,论据都分别是什么,跟人家差在哪里,然后再去尝试,再去看结果。

7人觉得有帮助

出现负面反馈的时候,比如你行动了,但是反响平平,你发了一篇文章,没几个赞,也没什么人评论,这个时候的结果会打击人的积极性,会导致我开始懈怠,不想继续。我明白没有得到预期的好结果,我需要重新思考,看看问题出在哪里?但是之前的负面反馈导致我不想行动,不想思考。这个时候,要怎么调节整个人的状态?让自己再次投入学习努力之中呢?

暖石网 2018-12-05 17:12

我的经验是,这里关注点就不应该放在反馈上,反馈是帮助自己继续进步的方式,而不应该是关注点,关注点始终都应该是,自己的目标

比如我的目标就是每年挣100万,这时候不管怎么失败,不达到目标就不算完。对应到文章也一样,我就是要来一篇200赞文章,失败了又怎样,接着干

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知道怎么做,但就是做到半程就没有信心做下去了,老是觉得做不好,感觉距离目标好遥远

暖石网 2019-02-18 20:47

同学你好,从同学的问题来看,同学对于自己的目标还是很清晰的,之所以感觉“目标遥远”或者“做到半程没有信心”,存在的原因有两点:

1.同学设置的目标没有问题,但是在分解目标过程中不够细致,目标层层分解下来,应该能指导我们做出一份可以落地执行的计划,计划的结果要指向一定的效果,举个例子,同学A在分解自己暖石的学习计划时,给自己每天安排学习50节课,结果经常被其他的事情打断,且有的课程理解起来比较难,经常自己制定的计划完不成,也打击了自己的自信,这样安排的计划时不合理的。

通常来讲,我们在分解目标、制定计划的时候,习惯精确到什么时间做什么事,因为明确的时间节点更有利于协调工作、督促行动。但是,计划不是死的,在执行的过程中,我们需要根据实际情况和事情进展灵活调整,一切以目标为导向,不要拘泥于计划。这样,当你延误了一个时间节点时,才不会被暂时的负面反馈打乱阵脚,影响到接下来的一系列计划,产生拖延、坚持不下去的情况。

2.同学目前的学习没有得到即时反馈,因为没有反馈,也不知道自己学习有没有成长,是会存在“没有信心”这样的问题,但这也是正常的,我们需要客观看待,举个例子:同学B给自己的计划时一周写一篇500赞的知乎回答,那么同学B本周的任务就是达到这样的数据结果,中途可能会查阅各种资料方便自己完成,最终也会有直接的反馈(不管这个反馈是正向还是负向的),同学B定下的目标就是能够快速得到反馈的。现在同学在学习理论课程,针对每节课的内容可以自己总结,遇到疑惑的问题可以及时提问,老师给你的回答就是一个反馈。

其实根本原因就在于“目标”(包括目标分解与制定),以及“反馈”(包括正向和反向)上,希望这样的讲解能够解答同学的困惑,如果没有的话,欢迎同学随时追问。

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原来大家也会有幻想“风光”的时刻,这我就放心了哈哈我还以为只有我这样。当你晚上躺在床上觉得过完这天感到心虚,要么没学习,要么没锻炼。原本因为裸辞待业很没底,想着尽快学完月底找到工作,现在听课到这里,倒平静了下来,关注点转变了,只要关注自身能力的增长,想要的“风光”只是时间问题。

叫我KK 2019-03-08 14:29
暖石网 2019-03-08 14:34

同学的理解完全没问题!每个人都有拖延或者遇到问题的时候,想办法解决,而不纠结于情绪和问题本身,多行动,就会得到更多反馈,自然一步一步往前走了。

1人觉得有帮助

我觉得时间分配是比较重要的,关于学习每个人的状态是不一样的。如果一天高强度的学习的话我觉得我们是承受不了的,当然一直得到正面反馈除外,所以累的时候就休息一下,可以打打游戏,看看视频,听听音乐,每天把时间安排的很好,心情愉悦,学习也有进步,身体也很舒适,这样会持续进步,而不是脑子一热疯狂学习了几天,之后就学不动了也懈怠了,所以应该关心的是持续发展,而不是一时的得失。老师,你觉得这样的想法可行吗?

暖石网 2019-03-05 17:48

同学说得没毛病,结合自己的学习目标和习惯制定适合自己的学习计划,关注学习质量,而不是学习速度,同时注意劳逸结合,是一种比较合理的学习状态。

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有位同学说幻想自己入职后如何“风光”,这个问题是我的老毛病,我习惯性的在心里进行一轮又一轮的人生“风光”场景沙盘演练,一旦回归现实冷静下来,能力够不着自己的野心,一股莫名其妙的忧伤感袭来,想哭。正确解决问题的方法是,坚持学习暖石的课程,接下来的幻想就烟消云散了,因为你心里清楚,自己差远了!

暖石网 2018-12-13 08:17

啥也不说了,再读800遍:https://www.nuanshi100.com/question/79751190

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我现在憧憬未来入职后能加入一家不错的互联网公司,却常常担心自己达不到自己的预期。

暖石网 2019-02-18 16:16

同学要明白,担心并没有真实的行动重要。

真实的进步,是需要有阶梯的,真实的进步过程,是学习、尝试、失败、再失败、复盘问题、解决问题、卷土重来、最终获得进步,步入又一个进步的过程。

到时候即使达不到预期,需要关注的是还要补足哪些不足,再不断尝试、改进,而不是因为焦虑担心,忽视了行动带来进步的重要性。

暖石网 2019-02-19 08:16

不客气,同学你要早日行动行动起来,这样才能少担心一点。

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反馈本身也是需要坚持的,坚持去做反馈。而对做反馈的正面反馈,应该是因为反馈做的优化切实有效吧?所以拖延症实质除了没有目标外,另外一点应该是说,因为失败。越努力越幸运也是这点,越不努力越容易失去正面反馈,越容易拖延放弃。这样说对么?

暖石网 2019-01-31 00:05

没错的同学,这里需要注意的是,失败本身也是一种反馈,把它当成你达成目标的优化方案之一而不是打击自信的心理障碍。

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万万没想到暖湿课程也涉猎拖延症课题,一定是重度拖延症同学太多,暖石不断收到反馈,决定做一节课帮助大家去认识和解决拖延症问题。我本身是重度拖延症患者,曾经面对大部分事情都是拖到最后一秒才做,就是没有清晰的目标,现在不用别人催,自觉完成以前拖拖拉拉才愿意干的事,原因很简单,自己知道现在应该要做什么。

罗胖在罗辑思维一期节目讲过如何解决拖延症,大家可以去搜索看看。

暖石网 2018-12-13 08:18

明白为什么拖延,自然就能解决问题,解铃还须系铃人

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