作者：陈凉白开水

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你是不是有如下经验：

刚刚起床的每一天，我总是忙手忙脚地起床，去挤公交。

如果那一天我开始珍视自己的时间，那么我会选择在公交车上打开手机去看英语。

当我看得头昏脑胀的时候，到了公司，就要去投入到工作中去，那么厌烦和疲惫就会把我给打败。

工作做得不顺利，学的也不好。挨了一天的批，最后还是累得跟狗一样回到家。

当我感觉好累的时候，我就特别迫切想看电影。

当我发现好多电影都看过了，就要花了一个小时的时间搜索电影看。

当我快要看完，我才发现时间已经到了10点，那么是时候该睡觉了吧？

可是心不甘啊！我还没完成自学的任务呢！我曾经给过自己制定了相当严密的计划，需要一一执行。

我开始懊恼人生，后悔人生，睡不着觉的我，又泡在网上看各种乱七八糟的视频。

第二天，我又很疲惫地开始起床，开始生活。

或许那天，我连英语都懒得打开，就只是能看看手机刷刷知乎了。

或许你还有如下经验：

今天是周六周日，我拒绝了所有的外出，因为我要去学习。

花了大半天的时间，我看看课程，又看看书籍。

快到下午，突然感觉到自己好空虚。“那看看电影吧！”于是，又晃晃悠悠地熬到了10点，紧张，焦虑再次来袭，又开始刷网到半夜。

经过一段时间的挫折，我惊呼：“时间不够用啊！机会是留给富二代的啊！我们穷屌丝没法活”

那么让我们分析一下上面这两种情况的“时间不够用”，那么也请大家先抛开“你就是太懒了”的指责声。

因为，一个人但凡想学，那么他已经就有了一个进步的开始。世界上，任何一个结果都是多因素形成的，很多东西的背后原因，可能是根本判断不出来。

首先，我给自己自我诊断。这类人犯了一个叫“娱乐时间恐慌症”，另一个叫做“我没有办法衡量我的生活”。

我先说第一个，之所以叫做“娱乐时间恐慌症”，是因为他害怕特别有计划和特别有规律的生活。“有计划和有规律”在他的脑海形象里等同于“死板，不变通，机器人一样生活”

“当我开始有计划，有规律地去生活时，那么会不会我的娱乐时间就会受到限制？我不愿意不快乐的生活！”或者是，“今天开始起，我要有规律，有计划的生活，所以，所有的娱乐都要远离我”

前一种是对快乐的扭曲认知，后一种是对有计划，有规律地生活的错误认知。

我有一个理论那就是，快乐给所有人都是一个定值，超值了不好，没有达标，也不行。

快乐不等同于“我要狂笑”，她是一种自下而上的心态，不需要寻求极大的刺激。户外爬山等同于快乐，和朋友倾诉等同于快乐，完成作业得到老师好评也是快乐等等。其间并没有，“狂笑”的参与。

所以，我对于快乐的认知是“通过一定的事件，内心的不安全感得到平息，我的内心没有那么焦虑了”

人们把娱乐等同于快乐，那么结果可能就会是，我越娱乐，我越焦虑，我越焦虑，我越不快乐。娱乐至死！

那么，有规律，有计划的生活是什么呢？答案是：我通过有规律，有计划的生活让我感到充实。不那么焦虑。而不是，我要对自己极其严苛，通过焦虑到达有规律，有计划的生活。

那么，我们怎么做？答案是：衡量你的生活，去给你的生活和学习进行反馈，和修正。

这也可以是："衡量你的时间"，但是，前提请记住，时间不是一个真实的物件，他是抽象概念。时间也可以理解为你的精力和衰老程度。

当你去看书，看视频学习，做作业等等能不能去量化你的结果。

你所学的，你所记的能不能量化出来？

如果你的生活能够被量化，那么你可以过一种充实的生活，同时又不会牺牲掉娱乐时间。

时间规划心理学生活